چرا من نیاز به داشتن حد و مرز دارم؟

(زمان مطالعه ۵ دقیقه )

پاسخ به این سوال ساده است، زیرا حد و مرزها ما را تعريف می کنند. یک نقشه را در نظر بگیرید حد و مرزها به شما و همه اطرافیانتان نشان می دهد که محدوده شما کجا پایان میابد و محدوده آنها از کجا شروع میشود. این یک اصل مهم در زندگی است. برای رشد و تکامل ما نیاز به شفافیت و اصالت داریم. زندگی بدون مرز، گیج کننده و خسته کننده است، و منجر به عدم اطمینان می شود، که یکی از بزرگترین ترس های ما در زندگی است. شاید بپرسید چرا عدم اطمینان ترسناک است؟ زیرا امنیت ما را تهدید می کند. سیستم عصبی زمانی از تنظیم خارج می شود که امن نیستیم یا تصور میکنیم که امن نیستیم. همه این موارد می تواند در یک چشم به هم زدن اتفاق بیفتد و ما نمی دانیم چه اتفاقی در حال رخ دادن است

:هزینه های نداشتن حد و مرز

خستگی مزمن -

نیازهای دیگران بر نیازهای من مقدم است -

داشتن انتظارات غیر واقعی از خود -

چالش های ذهنی - اضطراب، افسردگی -

چالش‌های جسمی - التهاب، پرخوری یا کم‌خوری، سردرد -

گیر کردن در چرخه شرم - عذاب وجدان -

رنجش -

شفاف باشید، اعتماد به نفس داشته باشید و بیش از حد به آن فکر نکنید
حد و مرز داشتن ترسناک است زیرا شما هرگز آن را انجام نداده اید. با اعتماد به خود و اعتماد به اینکه شما ارزشنمد هستید شروع می شود
بله، شما مهم هستید. بله، نیازهای شما به اندازه نیازهای دیگران مهم است. و بله، شما حق دارید آنها را بیان کنید
اگر نمی توانید نه بگویید، اگر بیش از حد کار می کنید، اگر بیش از حد فکر می کنید، همه به این دلیل است که حد و مرزهای سالمی ندارید. این الگوها می توانند ریشه عمیقی در ما داشته باشند و تغییر آنها چالش برانگیز باشد. بسیاری از ما این سازگاری های بقا را در سنین بسیار پایین یاد گرفته ایم، بنابراین برای معرفی یک عادت جدید ممکن است مجبور شویم از کمک حرفه ای استفاده کنیم. و قطعا باید با خود صبور و دلسوز باشیم

بیایید تمرین کنیم

این سوالات را از خود بپرسید-

در چه زمینه هایی از زندگی خود، نیازهای خود را نادیده می گیرید؟ دلیل اینکه نیازهای خود را نادیده می گیرید چیست؟

خوشحال نگه داشتن دیگران

آسیب به خود

شک به خود

ترس

احساس گناه

چگونه می توانید امکان تغییر را در خود ایجاد کنید؟